寻找合适的日霜时，你一定遇到过「防晒」这个话题。我们经常听到紫外线对皮肤的伤害，因此很多人都会推荐你使用带有防晒系数的日霜。
但你知道吗？过度防晒可能并不利于健康，甚至会带来严重后果。为什么这么说？今天我们来告诉你真相。
长久以来，我们一直认为紫外线（UVA和UVB）是导致皮肤老化甚至引发皮肤癌的元凶。然而科学研究表明，UVA和UVB在一定剂量内对我们的身体反而有重要的益处，例如促进人体合成维生素D。
维生素D其实并不是一种维生素，而是一种激素，与人体的免疫功能密切相关。它在免疫系统中发挥重要作用，对预防慢性疾病、增强人体免疫系统至关重要。研究证明，适量的紫外线照射以及由此产生的维生素D可以有效预防多种癌症，包括皮肤癌、乳腺癌、大肠癌、卵巢癌和前列腺癌等。
既然如此，我们的维生素D还不够吗？
很遗憾，现代社会大部分人都处于维生素D不足甚至严重缺乏的状态。主要原因包括：
- 室内生活模式： 我们大多数时间都在室内度过，办公室、工厂、教室，这些场所都减少了我们与阳光接触的机会。
- 阳光照射的时间不够：只有在上午10-11点到下午3-4点之间，阳光的强度才足够有效促进维生素D的合成，而我们通常都在这个时间段工作或待在室内。
- 穿衣习惯：过多的衣物遮盖也阻挡了皮肤与阳光的接触，减少维生素D的合成。
- 防晒过度：人们经常在出门前就涂抹高倍数防晒产品，但这实际上会阻碍维生素D的生成。防晒系数越高，维生素D的生成越困难（防晒系数SPF 50甚至能阻断99%的维生素D合成）。
防晒霜的坏处大于好处吗？
这也不尽然，适当的防晒，尤其在直接暴露于强烈阳光下时，依旧是有必要的。但过高的防晒系数并非必需，因为皮肤自身的晒黑功能本身就已经提供了一定的防护。
因此建议：在夏天适当延迟使用防晒产品的时间，让皮肤自然适应阳光，以合成充足的维生素D。日常使用的日霜也最好避免过高的防晒系数，以免抑制身体必要的维生素D生成。
理性对待防晒，让你的肌肤与身体都更健康！